Mindfulness svjesnost ***

Što je Mindfulness?

“Mindfulness znači obraćanje pažnje na određeni način: sa namjerom, u sadašnjem trenutku, bez prosuđivanja.“

– Jon Kabat Zinn

Ovaj engleski termin često prevodimo kao usmjerena svjesnost (dobar prijevod je i pomnost).

Hm? Svjesnost? Može zvučati polako mistično, iako često znamo reći – “Svjestan sam …” Da demistificiramo dakle o čemu se ovdje radi.

Naš um ima svoju logiku da misli i konstantno vrti misli i često se bavi i onim čime treba i čime ne treba. No, u nama postoji još jedna urođena sposobnost koja nas može uisitinu učiniti sretnijima i našem životu dati sasvim drugi smisao. Nazovimo to intuitivna inteligencija ili viši um. Radi se o nadosobnoj (transpersonalnoj) sposobnosti našeg uma da izbjegne upletenost u ono što doživljavamo. U prijevodu, da ono što se događa, bez obzira o čemu se radi, ne utječe u tolikoj mjeri na naše psihično stanje.

Dok nema smirenosti, skloni smo zatvoriti se ili biti povrijeđeni kada god ono što nam se događa ne odgovara našoj želji kakve bi stvari trebale biti. Ustvari, ta vezanost uz svoje stavove i tumačenja stvarnosti je ono što čini situaciju teškom. Usmjerena svjesnost nam nudi drugačiji pogled i osjećaj na tu istu situaciju.

Npr. dva čovjeka dožive istu stvar – dobiju otkaz. Jedan je utučen, ne zna što da radi. Drugi (mindfulness praktičar) sasvim drugačije priđe situaciji, spreman ju je prihvatiti kao trenutno nepobitnu životnu okolnost i puno mirnije krene u rješavanje te situacije u kojoj se našao.

Usmjerena svjesnost na sustavan način gradi taj unutranji prostor u kojem je sve u redu, korak po korak. Potrebna je ustrajna usmjerena pozornost da se navike impulzivnog reagiranja zamijene drugačijim načinom odgovaranja na izazovne životne situacije.

Osim izazovnih situacija, usmjerena svjesnost prisjeća nas na sreću i sretne trenutke koji su uvijek tu u nama, samo je naša pažnja najčešće na problemima, opet zbog navike stalnog razmišljanja o problemima.

I što nam onda mindfulness nudi?

Nudi nam mogućnost da se uistinu pobrinemo za emocije, misli, bol, sreću koje prolaze našim tijelom, umom i srcem, a ne da za to “zadužimo” partnera, dijete, roditelje ili osobe od povjerenja. Svi ostali tu su kao ljubav i podrška koju smo sagradili svojim ponašanjem, karakterom i pristupom životu.

U današnjoj, brzoj svakodnevici ovaj pristup postao je iznimno popularan. Kao jedna lako primjenjiva metoda, bez bilo kakve ideološke pozadine, postaje dio opće higijene osvještavanja te ulazi u škole, bolnice, terapeutske centre, politiku…Provodi se jednostavnim, lako primjenjivim vježbama pažnje.

Kako hodamo? Kako jedemo? Kako stvaramo sreću u sebi? Kako odgovaramo na izazovne emocije? Što je to sadašnji trenutak? Kako osjetiti tišinu i mir? Kako ovladati umom?

To su neka od glavnih pitanja na koja mindfulness praksa daje odgovore. Pitanja koja su ranije bila rezervirana za uski krug svetih ljudi danas, napokon, postaju pravo svakoga tko se odluči mijenjati isključivo radom na “svojoj koži”, kroz svoje iskustvo.